Mug cake proteica, per gli amanti delle torte che seguono una dieta per aumentare la massa muscolare, sappiamo quanto sia difficile per alcune persone aumentare la massa…

Le ricette proteiche sono fondamentali per una buona dieta, seguirle a proprio rischio e pericolo vi darà ottimi risultati.

In questo articolo vi insegneremo a preparare una deliziosa mug cake che vi aiuterà a guadagnare massa magra, vero?

Per la nostra mug cake proteica:

• 1 uovo;
• 15 g di collagene (il vostro preferito)
• 1 cucchiaio di cacao in polvere
• 1 cucchiaio di crusca d'avena
• 1 banana nana molto matura facoltativa
• 1 cucchiaino di lievito in polvere

Come preparare:

• In una ciotola, sbattere un uovo con una forchetta o una frusta, quindi aggiungere la banana schiacciata e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere quindi il cacao, il collagene e la crusca d'avena. Mescolare ancora. Aggiungere il lievito e mescolare lentamente affinché faccia effetto.
• Versare la pastella in una tazza unta con olio di cocco, olio d'oliva, burro o margarina e metterla nel microonde per circa 3 minuti.
• Suggerimento: se preferite, frullate il tutto con un frullatore o con l'aiuto di un mixer e, se vi piace, aggiungete un po' di zucchero e dolcificante.

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