Mug cake protéiné, pour les amateurs de cake qui suivent un régime pour prendre de la masse musculaire, on sait combien il est difficile pour certaines personnes de prendre de la masse…

Les recettes protéinées sont essentielles à un bon régime alimentaire. En les suivant à vos risques et périls, vous obtiendrez d'excellents résultats.

Dans cet article, nous allons vous apprendre à préparer un délicieux mug cake pour vous aider à gagner de la masse maigre.

Pour notre mug cake protéiné :

• 1 œuf ;
• 15 g de collagène (votre choix)
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère à soupe de son d'avoine
• 1 banane naine très mûre (facultatif)
• 1 cuillère à café de levure chimique

Comment préparer:

• Dans un bol, battre un œuf à la fourchette ou au fouet, puis ajouter la banane écrasée et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse. Ajouter ensuite le cacao, le collagène et le son d'avoine. Mélanger à nouveau. Ajouter la levure et mélanger lentement pour qu'elle agisse.
• Verser cette pâte dans un mug graissé avec de l'huile de coco, de l'huile d'olive, du beurre ou de la margarine et placer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.
• Conseil : si vous préférez, passez le tout au mixeur ou à l'aide d'un batteur et, si vous le souhaitez, ajoutez un peu de sucre et d'édulcorant.

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