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Torta proteica in tazza, per gli amanti delle torte che seguono una dieta per aumentare la massa muscolare: sappiamo quanto sia difficile per alcune persone aumentare la massa magra.
Le ricette proteiche sono essenziali per una buona dieta: seguirle attentamente ti darà ottimi risultati.
In questo articolo ti insegneremo come preparare una deliziosa torta in tazza che ti aiuterà ad aumentare la massa magra. Cominciamo!
Per la nostra torta proteica in tazza:
- 1 uovo;
- 15 g di collagene (a tua scelta)
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di crusca d'avena
- 1 banana molto matura facoltativa
- 1 cucchiaino di lievito in polvere
Come preparare:
- In una ciotola sbattete un uovo con una forchetta o una frusta, quindi aggiungete la banana (già schiacciata) e mescolate fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Poi aggiungete il cacao, il collagene e la crusca d'avena. Mescolare nuovamente. Aggiungere il lievito e mescolare lentamente affinché faccia effetto.
- Versate l'impasto in una tazza unta con olio di cocco, olio d'oliva, burro o margarina e mettetela nel microonde per circa 3 minuti.
- Consiglio: se preferite, frullate tutto in un frullatore o con l'aiuto di uno sbattitore elettrico e, se volete, aggiungete un po' di zucchero e dolcificante.
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