Alimenti per aumentare la massa muscolare: sappiamo che per alcune persone aumentare la massa muscolare è un compito estremamente difficile. Cosa non deve mancare nella tua dieta per aumentare la massa magra; Le proteine sono un nutriente essenziale per la crescita.
Come le proteine, anche queste non dovrebbero mancare; Il calcio e la vitamina D sono nutrienti essenziali
Ecco alcuni alimenti per aumentare la massa magra;
Alimenti per aumentare la massa muscolare:
- uova
- petto di pollo
- Peixe
- yogurt greco
- Soia
- Fagioli
- Cibi ricchi di carboidrati sani, come patate dolci e quinoa
- Cibi ricchi di creatina come salmone, merluzzo, tonno, pollo e pesce
Tieni in frigorifero una lista degli alimenti che ti aiutano a evitare di perdere massa muscolare e magra e prepara il menù di ogni settimana. Se possibile, parla con un nutrizionista per elaborare un piano alimentare specifico per le tue esigenze.
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