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Alimentos para ganho de massa muscular, sabemos que pra algumas pessoas ganhar massa muscular é uma tarefa extremamente difícil. O que não deve faltar em sua alimentação para ganhar massa magra; Proteínas o nutriente é primordial para o crescimento.
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Como a proteína, não devem faltar também; Cálcio e vitamina D são nutrientes indispensáveis
Veja Alguns alimentos para ganha de massa magra;
Alimentos para ganho de massa muscular:
- Ovos
- Peito de frango
- Peixe
- Iogurte grego
- Soja
- Feijão
- Alimentos ricos em carboidratos saudáveis, como batata doce e quinoa
- Alimentos ricos em creatina, como salmão, bacalhau, atum, frango e peixes
Pregue a lista de alimentos para evitar a perda de massa muscular e magra na sua geladeira e prepare o cardápio de cada semana. Se possível, converse com um nutricionista para a elaboração de um plano alimentar específico para as suas necessidades.
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