Makanan untuk menambah massa otot

Pengiklanan

Makanan untuk menambah massa otot, kita tahu bahwa bagi sebagian orang, menambah massa otot adalah tugas yang sangat sulit. Apa yang tidak boleh Anda lewatkan dalam diet Anda untuk mendapatkan massa otot; Protein merupakan zat gizi yang penting untuk pertumbuhan.

Pengiklanan

Seperti protein, mereka juga tidak boleh kekurangan; Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting

Lihat beberapa makanan untuk mendapatkan massa otot;

Makanan untuk menambah massa otot:

  • Telur
  • Dada ayam
  • Peixe
  • yogurt Yunani
  • Kedelai
  • Kacang
  • Makanan yang kaya karbohidrat sehat, seperti ubi jalar dan quinoa
  • Makanan kaya kreatin seperti salmon, ikan kod, tuna, ayam dan ikan

Simpan daftar makanan yang harus dihindari agar tidak kehilangan otot dan massa otot di lemari es Anda dan siapkan menu untuk setiap minggu. Jika memungkinkan, bicarakan dengan ahli gizi untuk mengembangkan rencana makan khusus untuk kebutuhan Anda.

Pengiklanan

Makanan untuk menambah massa otot

UNTUK LEBIH BANYAK RESEP SEPERTI INI, LIHAT DI SINI.
Situs web mitra kami: www.saborreceitas.com.br