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अंडा आहार आपको 10 दिनों में 7 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगा। आपको अपने आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए और यात्रा के दौरान खूब पानी पीना चाहिए, तथा अपना ध्यान केंद्रित रखना चाहिए।
उबले अंडे वजन कम करने और त्वरित परिणाम पाने की लड़ाई में एक महान सहयोगी हैं, ध्यान रखें कि इसके लिए आपको अनुशासन का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
इस लेख में आप जानेंगे कि इस आहार का पालन कैसे करें, चलिए शुरू करते हैं!
अपने अंडा आहार के दौरान:
इनसे बचें:
- किसी भी प्रकार का तलना;
- नमक;
- पास्ता;
- फास्ट फूड;
- चीनी;
- वसायुक्त मांस.
अंडा आहार में नाश्ते के लिए:
- 2 उबले अंडे और 2 टमाटर
- 1 कप बिना चीनी वाली हरी चाय
दोपहर के भोजन पर:
- 120 ग्राम पकी हुई मछली;
- 2 अंडे और एक गिलास ग्रीन टी;
दोपहर का नाश्ता:
- 1 सेब/केला/संतरा (आपके पसंदीदा फलों में से एक)
रात के खाने में:
- पकी हुई सब्जियाँ खाएँ जैसे,
- ब्रोकोली;
- गाजर;
- हरी सेम;
- मटर अन्य समान विकल्पों में से;
- भोजन के साथ एक कप बिना चीनी वाली हरी चाय लें।
इस चक्र को 7 दिनों तक दोहराएं और ध्यान केंद्रित रखें।
इस तरह के और अधिक व्यंजनों के लिए, यहां देखें।
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