प्रोटीन मग केक - सैम्प रेसिपी

प्रोटीन मग केक, केक प्रेमियों के लिए जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं, हम जानते हैं कि कुछ लोगों के लिए दुबला द्रव्यमान हासिल करना कितना मुश्किल है।

प्रोटीन युक्त आहार अच्छे आहार के लिए आवश्यक हैं, इनका सावधानीपूर्वक पालन करने से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

इस लेख में हम आपको स्वादिष्ट मग केक बनाना सिखाएंगे जो आपको दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेगा, चलो शुरू करते हैं!

हमारे प्रोटीन मग केक के लिए:

1 अंडा;
15 ग्राम कोलेजन (आपकी पसंद के अनुसार)
1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
1 बड़ा चम्मच जई चोकर
1 बहुत पका हुआ केला वैकल्पिक
1 चम्मच बेकिंग पाउडर

तैयारी कैसे करें:

एक कटोरे में एक अंडे को कांटे या व्हिस्क से फेंट लें, फिर उसमें केला (पहले से मसला हुआ) डालें और चिकना होने तक मिलाएँ। फिर इसमें कोको, कोलेजन और जई चोकर मिलाएं। फिर से मिलाएं. इसमें खमीर डालें और धीरे-धीरे मिलाएँ ताकि इसका असर हो।
इस आटे को नारियल तेल, जैतून तेल, मक्खन या मार्जरीन से चिकना किए हुए मग में डालें और लगभग 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें।
टिप: यदि आप चाहें तो सभी चीजों को ब्लेंडर में या मिक्सर की मदद से मिला लें, और यदि आप चाहें तो थोड़ी चीनी और स्वीटनर भी मिला लें।