Aliments pour gagner de la masse musculaire, nous savons que pour certaines personnes, gagner de la masse musculaire est une tâche extrêmement difficile. Ce que vous ne devez pas manquer dans votre alimentation pour gagner de la masse maigre ; Les protéines sont un nutriment essentiel à la croissance.
Tout comme les protéines, elles ne devraient pas non plus manquer ; Le calcium et la vitamine D sont des nutriments essentiels
Découvrez quelques aliments pour gagner de la masse maigre ;
Aliments pour gagner de la masse musculaire :
- Oeufs
- blanc de poulet
- Poisson
- yaourt grec
- Soja
- haricot
- Aliments riches en glucides sains, comme les patates douces et le quinoa
- Les aliments riches en créatine comme le saumon, la morue, le thon, le poulet et le poisson
Gardez une liste d’aliments pour éviter de perdre du muscle et de la masse maigre dans votre réfrigérateur et préparez le menu de chaque semaine. Si possible, parlez à un nutritionniste pour élaborer un plan alimentaire spécifique à vos besoins.
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