Lebensmittel zum Aufbau von Muskelmasse: Wir wissen, dass der Aufbau von Muskelmasse für manche Menschen eine äußerst schwierige Aufgabe ist. Was in Ihrer Ernährung zum Aufbau von Muskelmasse nicht fehlen sollte: Protein ist ein für das Wachstum wichtiger Nährstoff.

Wie Protein sollten auch sie nicht fehlen; Kalzium und Vitamin D sind lebenswichtige Nährstoffe

Sehen Sie sich einige Lebensmittel zum Aufbau von Muskelmasse an;

Lebensmittel zum Muskelaufbau:

• Eier
• Hühnerbrust
• Peixe
• griechischer Joghurt
• Sojabohne
• Bohne
• Lebensmittel, die reich an gesunden Kohlenhydraten sind, wie Süßkartoffeln und Quinoa
• Kreatinreiche Lebensmittel wie Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Huhn und Fisch

Führen Sie in Ihrem Kühlschrank eine Liste mit Lebensmitteln, mit denen Sie den Verlust von Muskel- und Muskelmasse vermeiden können, und bereiten Sie für jede Woche ein neues Menü vor. Sprechen Sie, wenn möglich, mit einem Ernährungsberater, um einen speziellen Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse zu entwickeln.

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